Amb la Crioteràpia (aplicació de fred com a teràpia), l'aplicació de banys d'aigua freda (glaçada) després de la realització d'una activitat física intensa (atletisme, ciclisme, esports d'equip,…) l'efecte que cerquem és el de produir vasoconstricció als vasos sanguínis, per tal de reduir les micro lesions miofibril·lars de les que parlàvem en el nostre anterior article (agulletes o DOMS).
Aquest efecte és molt important perquè a menor hemorràgia d'una lesió, més ràpidament es posen en funcionament els mecanismes de cicatrització i més ràpida serà la curació de la mateixa, podem definir-ho com un “accelerador del metabolisme”.
Perquè aquests efectes metabòlics tinguin lloc és necessari un temps d'entre 5 i 10 minuts, per tal que la temperatura intramuscular descendeixi uns 2-3º aproximadament. L'efecte no només es produeix a musculament sinó també en l'àmbit articular (turmells i genolls). Malgrat tot, no podem afirmar que serveixi per a prevenir lesions, però sí que tenim evidència que ajuda a millorar la recuperació de l'aparell locomotor després de l'exercici intens.
Els principals beneficis que en podem destacar són:
• Increment del reg sanguini als teixits
• Reducció del dolor muscular i articular
• Millor i més ràpida recuperació post-esforç
• Disminució de la fatiga
• Millora de l'estat d'ànim
Tot i això, hem de destacar certes contraindicacions relatives a l'aplicació de banys freds, especialment en persones amb patologies que no permetin una regulació dels mecanismes de compensació vascular (infart de miocardi, patologies vasculars diverses, antecedents de tromboembolisme i síndrome de Raynaud, entre d'altres).
